Hvad er Calisthenics?

Hvad er Calisthenics? Mange calistheniske træningsvariationer inkluderer følgende bevægelser: hængende, step-ups, push-ups, squats, lunges og push-ups, for at nævne nogle få. Calisthenics er en træningsteknik, der fokuserer på udviklingen af ​​kernemuskler gennem gentagne bevægelser.

Calisthenic eller callisthenic øvelser er en træningsmetode, der består af forskellige bevægelser, som arbejder med små muskelgrupper, herunder løb, træning, fastholdelse, bøjning, skubning osv. Disse øvelser udføres normalt rytmisk og med lidt eller intet udstyr. Nogle af øvelserne udføres i én retning, mens andre udføres i begge retninger.

Formålet med en calisthenisk træning er at udvikle muskelgrupper, der ikke er udviklet siden din ungdom. I løbet af deres tidlige år vil de fleste mennesker lave en kardiovaskulær træningsrutine, som vil udvikle alle de store muskler i din krop. Men når du bliver ældre, bliver din krops store muskler langsommere og mindre, hvilket får disse muskler til at blive svagere og mindre effektive.

Når dette sker, kan den mængde energi, du bruger, falde, og du vil opdage, at din evne til at udføre bestemte opgaver vil falde. Det er her calistheniske øvelser kommer ind. Ved at træne og opbygge de små muskelgrupper i din krop kan du få din krop tilbage i den tilstand, det var i din ungdom. Ved at udføre disse øvelser vil du nå dine mål, som inkluderer vægttab, stærkere og slankere muskler og øget styrke.

En af de mest populære former for calisthenic træning er de hængende øvelser. Disse involverer, at dine arme bliver hængende fra dine skuldre. For at udføre denne type øvelse skal du være meget præcis med dine bevægelser. Hvis du gør det forkert, vil du ikke kun skade dig selv, men du kan beskadige skulderen, hvilket muligvis kræver operation.

En anden populær øvelse er benløftere. Disse kaldes også roøvelser og involverer meget fodarbejde, især for begyndere.

Squatting er en anden populær calisthenic øvelse. Selvom du måske tror, ​​at dette er det samme som at hæve en sofa, er det faktisk ikke. Huk er det samme, men det kræver hele din krop, som inkluderer dine knæ og hofter. Squatting involverer din røv er foran dig, og du kan holde fast på tæerne for at simulere oplevelsen af ​​at gå.

Dette er blot nogle af de forskellige øvelser, du kan gøre for at komme i form og forblive i form. Disse træningsprogrammer er vigtige, fordi de kan hjælpe dig med at styrke dine muskler og styrke dit immunsystem. Når du er startet, vil du se forskellen i, hvordan du har det i løbet af få uger.

Det bedste ved at træne er, at du kan gøre det derhjemme, så der er mange fordele ved at have en ny fitnessrutine. Du kan træne på dit eget tidspunkt, og du kan gøre det, når du har et frit øjeblik. Du behøver ikke vente på, at gymnastiksalen er åben eller går i gymnastiksalen i frokosttiden. Du får din egen tid til at træne, og det betyder, at du kan tage pauser og holde en træningsplan, der passer til dig.

En vigtig ting at huske på at træne er, at det er vigtigt at være motiveret. Selvom du ikke har et specifikt mål eller mål, skal du holde fast i din rutine. Når du først begynder at træne, kan du føle, at du ikke kan opnå noget, men du vil snart indse, at det er det værd. For at blive bedre til denne type træning og blive sundere. Når du er god til det, kan du endda øge antallet af gentagelser, du laver, hvilket vil forbedre dine samlede resultater.

Ved at holde fokus, vil du se resultater hurtigere, hvilket er vigtigt, hvis du vil opretholde en sund kost. Du vil opdage, at du spiser sunde madvalg. Dette hjælper dig med at opretholde en god balance mellem antallet af kalorier, du spiser, og antallet af næringsstoffer, du spiser.

Ved at holde en rutine som denne vil du komme i bedre form og forblive i god form. Du vil også kunne nyde meget mere sjov, mens du gør det.